Ich biete Ihnen Achtsamkeitstraining in qualifizierten Kursen
Kennen Sie das? Viele Menschen sind kaum anwesend in der Gegenwart. Sie planen pausenlos, überlegen, rekapitulieren, führen innere Monologe – erst recht, wenn sie unter Stress stehen. Denn so funktioniert unser Gehirn.
Mit einer achtsamen Haltung fällt es leichter, im Alltag den Geist zu beruhigen, sich lebendig und mit anderen verbunden zu fühlen, freier entscheiden und handeln zu können.
Achtsamkeit ist Übungssache
Das Kurs-Programm „Mindfulness-Based Stress Reduction“, kurz MBSR des amerikanischen Wissenschaftlers Prof. Jon Kabat-Zinn hilft erwiesenermaßen dabei, sich des Augenblicks bewusst zu werden, achtsames Selbstmitgefühl zu entwickeln sowie eine höhere Resilienz in stressigen Lebensphasen. Informationen zu meinen Acht-Wochen-MBSR-Kursen und zu meinen Achtsamkeitsabenden für Fortgeschrittene und ehemalige TeilnehmerInnen in Hamburg am Klosterstern finden Sie hier. Die Angebote finden in Präsenz statt und bei Bedarf online, je nachdem, wie es die aktuelle Pandemielage zulässt. Derzeit ist für die Präsenzabende ein 2G-plus-Modell etabliert.
Achtsamkeit und MBSR in den Medien
- Work-Life-Balance mit MBSR ist auch und gerade in der Corona-Pandemie ein Thema, hier dazu ein Beitrag im Berliner Tagesspiegel.
- Das Zeit Magazin beschäftigt sich in der aktuellen Geschichte „Buddha to go“ ausführlich mit populären Meditations-Apps für das Smartphone wie „Headspace“ und „Calm“
- Auf Deutschlandradio Kultur beschreibt eine Anfängerin, wie sie zum ersten mal ein ganzes Wochenende mit Zen-Meditation auf dem Benediktushof bei Holzkirchen erlebt. Die Übungen im MBSR nach Jon Kabat-Zinn basieren unter anderem auf der Tradition der Zen. In den MBSR-Kursen werden solche und andere Meditationen Schritt für Schritt und Abend für Abend unter Anleitung erlernt.