Die nächsten Acht-Wochen MBSR-Kurse – und weitere Angebote zum Achtsamkeitstraining

Was ist mit dem Begriff Achtsamkeit eigentlich gemeint? Wie lässt sich die Persönlichkeit mit Achtsamkeitsmeditation weiterentwickeln? Wie geht Meditieren überhaupt genau? Und warum hilft es, gelassener und agiler zu werden? Wie läuft so ein MBSR-Kurs ab? Fragen, die an diesem sommerlichen Schnupperabend beantwortet werden sollen. Vor allem aber lernen Neugierige einige typische Achtsamkeitsübungen kennen, um einen lebendigen Eindruck davon zu bekommen, wie sie sich anfühlen.

• Termin: Mittwoch der 15.1.2020 von 19 bis ca. 20.30 Uhr
• Ort: im Kolleg der Hauptkirche St. Nikolai am Klosterstern in Hamburg-Harvestehude, ausnahmsweise im Nikolai-Saal (Gemeindehaus 1. Stock)
• Kosten: 20 Euro (wird verrechnet mit der Anmeldung zu einem MBSR-Kurs)
• Anmeldung: Die Anmeldung läuft über das Kolleg St. Nikolai am Klosterstern. Bitte geben Sie die Kursnummer an: 8206071

An den acht Kursabenden lernen Sie, wie Sie mit regelmäßigen, angeleiteten Übungen gelassener werden, Ihr Stresserleben besser regulieren können und dadurch im Alltag größere Freiräume gewinnen. Sie erlernen grundlegende Meditationsarten, mit denen Sie nach dem Kurs allein weiter praktizieren können, wenn Sie das möchten. An jedem Abend gibt es Gelegenheit für Fragen und einen strukturierten Austausch sowie kleine Impulsvorträge. Vertieft wird die Erfahrung mit dem Üben durch einen gemeinsamen Achtsamkeitstag am Wochenende. Das MBSR-Programm ist didaktisch sehr klar durchdacht und durch zahlreiche, hochwertige Studien wissenschaftlich gut untersucht.

• Termine: Mittwoch von 19 bis 21.30 Uhr; am 5.2./12.2./19.2./26.2./11.3./18.3./25.3./1.4.2020, plus Achtsamkeitstag am Sonntag den 22.3.2020 von 14 bis 19 Uhr und einem persönlichen Vorgespräch; mit der Bitte um Anmeldung bis zum 22.1.2020
• Ort: im Kolleg der Hauptkirche St. Nikolai am Klosterstern in Hamburg-Harvestehude, im Herrensaal (Kirchturm) in wunderschöner Atmosphäre
• Kosten: 390 Euro für acht Abende und einen Achtsamkeitstag, inklusive ausführlichem Lehr- und Übungsmaterial sowie einer CD mit Meditationsanleitungen, plus einem persönlichen Vor- und Nachgespräch
• Anmeldung: Die Anmeldung läuft über das Kolleg St. Nikolai am Klosterstern. Bitte geben Sie die Kursnummer an: 8206072
• Klicken Sie hier, um zur Anmeldung zu gelangen!

Dieses Angebot richtet sich an Fortgeschrittene, die schon einmal einen MBSR-Kurs absolviert oder an anderer Stelle Erfahrungen mit Meditation gesammelt haben. Jeder der vier Abende widmet sich vertiefend einem Thema der Achtsamkeit und bietet so neue Anregungen fürs Üben zu Hause. Die klassischen MBSR-Übungen im Liegen, Sitzen und Gehen werden wiederholt, um die Achtsamkeits-Praxis im Alltag lebendig zu halten, sie aufzufrischen oder nach einer Pause wieder neu damit zu beginnen.

• Termine: Dienstag jeweils von 19 bis 21.30 Uhr am 21.1. / 25.2. / 24.3. / 28.4. / 19.5.2020
• Ort: im Kolleg der Hauptkirche St. Nikolai am Klosterstern in Hamburg-Harvestehude, im Herrensaal (Kirchturm) in wunderschöner Atmosphäre
• Kosten: 150 Euro für fünf Abende
• Anmeldung: Die Anmeldung läuft über das Kolleg St. Nikolai am Klosterstern. Bitte geben Sie die Kursnummer an: 8206073
  Klicken Sie hier, um zur Anmeldung zu gelangen!

 

Achtsamkeitstage für Fortgeschrittene

Ein solcher Tag dient dazu, einmal länger am Stück in einer achtsamen, selbstfürsorglichen Haltung bleiben zu können: im Liegen, im Gehen im Saal und im Park gegenüber, im Sitzen und bei alltäglichen Tätigkeiten. Dabei werden die Erfahrungen mit den bereits gelernten Übungen vertieft und durch neue Übungen erweitert. Dieser Tag ist Teil des normalen MBSR-Kurses. Das Angebot ist aber stets auch offen für alle ehemaligen KursteilnehmerInnen, die den Tag gerne wiederholen möchten; sie dürfen einfach hinzukommen. Ebenso offen ist das Angebot für andere Mediationserfahrene.

• nächster Termin: Sonntag der 22.3.2020 jeweils von 14 bis 19 Uhr.
• Ort: im Kolleg der Hauptkirche St. Nikolai am Klosterstern in Hamburg-Harvestehude, im Herrensaal (Kirchturm) in wunderschöner Atmosphäre
• Kosten: 75 Euro (der Tag ist kostenlos, falls Sie ihn Ihrer MBSR-Kurszeit verpasst haben).
• Anmeldung: Die Anmeldung läuft über das Kolleg St. Nikolai. Bitte geben Sie die Buchungsnummer an: 8206072
  Klicken Sie hier, um zur Anmeldung zu gelangen!

Mit dem HVV:
Die U-Bahn-Stationen Klosterstern (U1) und Eppendorfer Baum (U3) liegen fußläufig;

 

per Bus fahren Sie zu St. Nikolai am Klosterstern mit den Linien 114 oder 34 und steigen Haltestelle „Klosterstern“ aus. Mit der Linie 109 fahren Sie bis zur Haltestelle „Harvestehuder Weg“. Von da gelangen Sie zu Fuß in drei bis fünf Minuten zum Veranstaltungsort.

 

Sie erreichen das Kolleg besonders leicht und schnell aus den Hamburger Stadtteilen Ohlsdorf, Alsterdorf, Winterhude, Eppendorf, Harvestehude, Eimsbüttel, Hoheluft, Uhlenhorst und Rotherbaum oder aus der Hamburger Innenstadt. Die Anbindung mit öffentlichen Verkehrsmitteln nach Altona und Ottensen funktioniert ebenfalls recht zügig, wenn Sie an der Sternschanze in die U3 umsteigen.

 

Falls Sie mit dem Auto kommen möchten: Parkplätze sind reichlich vorhanden.

 

Der Raum, in dem meine MBSR-Kurse, Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage stattfinden, liegt hoch über den Baumkronen und Dächern des Stadtteils Hamburg-Harvestehude: direkt im Turm der Hauptkirche St. Nikolai am Klosterstern, im so genannten „Herrensaal“. Man hat von diesem Saal aus einen traumhaften Blick in die Weite. Wir üben dort in lichter, heller, großzügiger Atmosphäre. Die Hauptkirche St. Nikolai unterhält eine eigene Weiterbildungseinrichtung für Erwachsene, das Kolleg; in das Programm dieses Kollegs sind auch meine Achtsamkeitsangebote eingebettet.