MBSR in Hamburg mit Corinna Schöps

Stress bewältigen durch Achtsamkeit

Die nächsten Acht-Wochen MBSR-Kurse – und weitere Angebote zum Achtsamkeitstraining

Stressbewältigung mit Achtsamkeit (MBSR-Kurse) in Hamburg-Harvestehude im Frühjahr 2019

im Kolleg St. Nikolai am Klosterstern

 SOMMERLICHER  SCHNUPPERABEND 2019

Schnupperabend – Achtsamkeit erleben

Was ist mit dem Begriff Achtsamkeit eigentlich gemeint? Wie lässt sich die Persönlichkeit mit Achtsamkeitsmeditation weiterentwickeln? Wie geht Meditieren überhaupt genau? Und warum hilft es, gelassener und agiler zu werden? Wie läuft so ein MBSR-Kurs ab? Fragen, die an diesem sommerlichen Schnupperabend beantwortet werden sollen. Vor allem aber lernen Neugierige einige typische Achtsamkeitsübungen kennen, um einen lebendigen Eindruck davon zu bekommen, wie sie sich anfühlen.

  • Termin: Mittwoch der 7. August 2019 von 19 bis ca. 20.30 Uhr
  • Ort: im Kolleg der Hauptkirche St. Nikolai am Klosterstern in Hamburg-Harvestehude, ausnahmsweise im Nikolai-Saal (Gemeindehaus 1. Stock)
  • Kosten: 20 Euro (wird verrechnet mit der Anmeldung zu einem MBSR-Kurs)
  • Anmeldung: Die Anmeldung läuft über das Kolleg St. Nikolai am Klosterstern.

WARTELISTE

Acht-Wochen MBSR-Kurs – Achtsamkeit erlernen

An den acht Kursabenden lernen Sie, wie Sie mit regelmäßigen, angeleiteten Übungen gelassener werden, Ihr Stresserleben besser regulieren können und dadurch im Alltag größere Freiräume gewinnen. Sie erlernen grundlegende Meditationsarten, mit denen Sie nach dem Kurs allein weiter praktizieren können, wenn Sie das möchten. An jedem Abend gibt es Gelegenheit für Fragen und einen strukturierten Austausch sowie kleine Impulsvorträge. Vertieft wird die Erfahrung mit dem Üben durch einen gemeinsamen Achtsamkeitstag am Wochenende. Das MBSR-Programm ist didaktisch sehr klar durchdacht und durch zahlreiche, hochwertige Studien wissenschaftlich gut untersucht.

  • Termine: Mittwoch von 19 bis 21.30 Uhr; am 16.10./23.10./30.10./6.11./13.11./20.11./27.11./4.12.2019, plus Achtsamkeitstag am Sonntag den 24.11.2019 von 14 bis 19 Uhr; mit der Bitte um Anmeldung bis zum 1.10.2019
  • Ort: im Kolleg der Hauptkirche St. Nikolai am Klosterstern in Hamburg-Harvestehude, im Herrensaal (Kirchturm) in wunderschöner Atmosphäre
  • Kosten: 390 Euro für acht Abende und einen Achtsamkeitstag, inklusive ausführlichem Lehr- und Übungsmaterial sowie einer CD mit Meditationsanleitungen, plus einem persönlichen Vor- und Nachgespräch
  • Anmeldung: Die Anmeldung läuft über das Kolleg St. Nikolai am Klosterstern. Bitte geben Sie die Kursnummer an: 8196075
  • Klicken Sie hier, um zur Anmeldung zu gelangen!

 

 NOCH PLÄTZE FREI

Vertiefungskurs – Achtsamkeit im Alltag festigen

Dieses Angebot richtet sich an Fortgeschrittene, die schon einmal einen MBSR-Kurs absolviert oder an anderer Stelle Erfahrungen mit Meditation gesammelt haben. Jeder der vier Abende widmet sich vertiefend einem Thema der Achtsamkeit und bietet so neue Anregungen fürs Üben zu Hause. Die klassischen MBSR-Übungen im Liegen, Sitzen und Gehen werden wiederholt, um die Achtsamkeits-Praxis im Alltag lebendig zu halten, sie aufzufrischen oder nach einer Pause wieder neu damit zu beginnen.

  • Termine: Dienstag jeweils von 19 bis 21.30 Uhr am 8.10. / 5.11. / 26.11.
  • Ort: im Kolleg der Hauptkirche St. Nikolai am Klosterstern in Hamburg-Harvestehude, im Herrensaal (Kirchturm) in wunderschöner Atmosphäre
  • Kosten: 105 Euro für drei Abende
  • Anmeldung: Die Anmeldung läuft über das Kolleg St. Nikolai am Klosterstern. Bitte geben Sie die Kursnummer an: 8196076
    Klicken Sie hier, um zur Anmeldung zu gelangen!

 

 

Achtsamkeitsabende und -tage für Fortgeschrittene

 

Einzelabende zum gemeinsamen Achtsamkeitstraining

Dieses Angebot richtet sich an Fortgeschrittene, die schon mal einen MBSR-Kurs absolviert oder an anderer Stelle Erfahrungen mit Meditation gesammelt haben. Jeder Abend ist vertiefend einem Thema aus der Welt der Achtsamkeit gewidmet und bietet so neue Anregungen fürs Üben zu Hause. Die Abende dienen auch dazu, sich an die Inhalte und Erfahrungen aus dem MBSR-Kurs zu erinnern und vertraute Übungen gemeinsam mit frischem, präsentem Blick zu praktizieren.

  • Termine: Dienstag von 19.30 bis ca. 21.30 Uhr. Der nächste Abend findet voraussichtlich im Sommer 2019 statt, genaue Termine werden noch bekannt gegeben.
  • Ort: im Kolleg der Hauptkirche St. Nikolai am Klosterstern in Hamburg-Harvestehude, im Herrensaal (Kirchturm) in wunderschöner Atmosphäre
  • Kosten: 30 Euro pro Einzelbuchung / Sechser-Karte für 125 Euro (25 Euro pro Abend).
  • Anmeldung:
      • Einzelbuchung: Sie überweisen jeweils im Vorwege den Beitrag von 30 Euro pro Abend und bringen den Überweisungsbeleg am Abend mit.
      • Sechser-Karte: Sie buchen sechs Abende im Voraus. Sie sind dann automatisch für alle Termine angemeldet und erledigen nur eine Überweisung vor dem ersten Termin.

      Die Anmeldung läuft über das Kolleg St. Nikolai.
      Klicken Sie hier, um zur Anmeldung zu gelangen![/expand]

 

Achtsamkeitstage für Fortgeschrittene

Ein solcher Tag dient dazu, einmal länger am Stück in einer achtsamen, selbstfürsorglichen Haltung bleiben zu können: im Liegen, im Gehen im Saal und im Park gegenüber, im Sitzen und bei alltäglichen Tätigkeiten. Dabei werden die Erfahrungen mit den bereits gelernten Übungen vertieft und durch neue Übungen erweitert. Dieser Tag ist Teil des normalen MBSR-Kurses. Das Angebot ist aber stets auch offen für alle ehemaligen KursteilnehmerInnen, die den Tag gerne wiederholen möchten; sie dürfen einfach hinzukommen. Ebenso offen ist das Angebot für andere Mediationserfahrene.

  • nächster Termin: Sonntag der 24.11.2019 von 14 bis 19 Uhr.
  • Ort: im Kolleg der Hauptkirche St. Nikolai am Klosterstern in Hamburg-Harvestehude, im Herrensaal (Kirchturm) in wunderschöner Atmosphäre
  • Kosten: 75 Euro (der Tag ist kostenlos, falls Sie ihn Ihrer MBSR-Kurszeit verpasst haben).
  • Anmeldung: Die Anmeldung läuft über das Kolleg St. Nikolai. Bitte geben Sie die Buchungsnummer an: 8196072
    Klicken Sie hier, um zur Anmeldung zu gelangen!

 

Anmeldung:

Die Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst und sie sind Teil des Programms des Kollegs St. Nikolai am Klosterstern. Ihre Ansprechpartnerin im Kolleg:

Frau Irina Nebocat
Telefon: 040 – 44 11 34 211
Mail: kolleg@hauptkirche-stnikolai.de

 

Wenn Sie einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch wünschen, Fragen zum Kurs, zu den Formaten für Fortgeschrittene oder zu meinen weiteren Angeboten haben, wenden Sie sich gerne an mich persönlich:

Corinna Schöps
Telefon: 0173 – 370 57 45
Mail: achtsam@mbsr-schoeps.de

 

Anfahrt

Mit dem HVV:
Die U-Bahn-Stationen Klosterstern (U1) und Eppendorfer Baum (U3) liegen fußläufig;

 

per Bus fahren Sie zu St. Nikolai am Klosterstern mit den Linien 114 oder 34 und steigen Haltestelle „Klosterstern“ aus. Mit der Linie 109 fahren Sie bis zur Haltestelle „Harvestehuder Weg“. Von da gelangen Sie zu Fuß in drei bis fünf Minuten zum Veranstaltungsort.

 

Sie erreichen das Kolleg besonders leicht und schnell aus den Hamburger Stadtteilen Ohlsdorf, Alsterdorf, Winterhude, Eppendorf, Harvestehude, Eimsbüttel, Hoheluft, Uhlenhorst und Rotherbaum oder aus der Hamburger Innenstadt. Die Anbindung mit öffentlichen Verkehrsmitteln nach Altona und Ottensen funktioniert ebenfalls recht zügig, wenn Sie an der Sternschanze in die U3 umsteigen.

 

Falls Sie mit dem Auto kommen möchten: Parkplätze sind reichlich vorhanden.

 

 

Der Veranstaltungsort

Der Raum, in dem meine MBSR-Kurse, Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage stattfinden, liegt hoch über den Baumkronen und Dächern des Stadtteils Hamburg-Harvestehude: direkt im Turm der Hauptkirche St. Nikolai am Klosterstern, im so genannten „Herrensaal“. Man hat von diesem Saal aus einen traumhaften Blick in die Weite. Wir üben dort in lichter, heller, großzügiger Atmosphäre. Die Hauptkirche St. Nikolai unterhält eine eigene Weiterbildungseinrichtung für Erwachsene, das Kolleg; in das Programm dieses Kollegs sind auch meine Achtsamkeitsangebote eingebettet.

Corinna Schöps ist Mitglied des MBSR-MBCT-Verbandes