Die nächsten Acht-Wochen MBSR-Kurse – und weitere Angebote zum Achtsamkeitstraining

Was ist mit dem Begriff Achtsamkeit eigentlich gemeint? Wie lässt sich die Persönlichkeit mit Achtsamkeitsmeditation weiterentwickeln? Wie geht Meditieren überhaupt genau? Und warum hilft es, gelassener und agiler zu werden? Wie läuft so ein MBSR-Kurs ab? Fragen, die an diesem sommerlichen Schnupperabend beantwortet werden sollen. Vor allem aber lernen Neugierige einige typische Achtsamkeitsübungen kennen, um einen lebendigen Eindruck davon zu bekommen, wie sie sich anfühlen.

• Termin: Voraussichtlich im Januar 2021, mittwochs von 19 bis ca. 20.30 Uhr
• Ort: im Kolleg der Hauptkirche St. Nikolai am Klosterstern in Hamburg-Harvestehude, im Herrensaal (Kirchturm) in wunderschöner Atmosphäre; ggf. Corona-bedingt per Skype
• Kosten: 20 Euro (wird verrechnet mit der Anmeldung zu einem MBSR-Kurs)
• Anmeldung: Die Anmeldung läuft über das Kolleg St. Nikolai am Klosterstern.

An den acht Kursabenden lernen Sie, wie Sie mit regelmäßigen, angeleiteten Übungen gelassener werden, Ihr Stresserleben besser regulieren können und dadurch im Alltag größere Freiräume gewinnen. Sie erlernen grundlegende Meditationsarten, mit denen Sie nach dem Kurs allein weiter praktizieren können, wenn Sie das möchten. An jedem Abend gibt es Gelegenheit für Fragen und einen strukturierten Austausch sowie kleine Impulsvorträge. Vertieft wird die Erfahrung mit dem Üben durch einen gemeinsamen Achtsamkeitstag am Wochenende. Das MBSR-Programm ist didaktisch sehr klar durchdacht und durch zahlreiche, hochwertige Studien wissenschaftlich gut untersucht.

• Termine: Start frühestens am Donnerstag den 15.10. und danach gehts weiter am: 22.10./29.10./ 5.11./12.11./19.11./26.11./3.12.2020, plus Achtsamkeitstag am Sonntag den 22.11.2020 von 14 bis 19 Uhr und einem persönlichen Vorgespräch;
• evtl. startet und endet der Kurs zwei Wochen später (und geht dann vom 29.10.-17.12.)!
• Ort: Pandemie-bedingt findet der Kurs in diesem Herbst online statt (per Zoom).
• Kosten: 390 Euro für acht Abende und einen Achtsamkeitstag, inklusive ausführlichem Lehr- und Übungsmaterial sowie einer CD mit Meditationsanleitungen, plus einem persönlichen Vor- und Nachgespräch.
• Zuschuss: Die Krankenkassen bezuschussen diesen Online-Kurs in der Corona-Krise
• Anmeldung: Die Anmeldung läuft über das Kolleg St. Nikolai am Klosterstern.
• Klicken Sie hier, um zur Anmeldung zu gelangen!

Dieses Präsenz-Angebot (mit einem ausgefeilten Hygiene-Konzept) richtet sich an Fortgeschrittene, die schon einmal einen MBSR-Kurs absolviert oder an anderer Stelle Erfahrungen mit Meditation gesammelt haben. Die Abende widmen sich vertiefenden Themen der Achtsamkeit und bieten so neue Anregungen fürs Üben zu Hause. Die klassischen MBSR-Übungen im Liegen, Sitzen und Gehen werden wiederholt, um die Achtsamkeits-Praxis im Alltag lebendig zu halten, sie aufzufrischen oder nach einer Pause wieder neu damit zu beginnen.

• Termine: immer mittwochs von 19 bis 20.30 Uhr fortlaufend mit wöchentlicher Anmeldung bis Mittwoch um 13 Uhr per Mail an achtsam@mbsr-schoeps.de.
• Ort: im Kolleg der Hauptkirche St. Nikolai am Klosterstern in Hamburg-Harvestehude; derzeit auf der Dachterrase des Gemeindehauses; ab dem 14.10.2020 dann im Herrensaal (im Kirchturm) in wunderschöner Atmosphäre; wir tragen Masken, halten viel Abstand, haben ohnehin einen sehr großen Raum und wir lüften während der 1,5 Stunden mehrmals.
• Kosten: 20 Euro pro Abend.
• Anmeldung: Die erste Anmeldung läuft über das Kolleg St. Nikolai am Klosterstern. Bitte geben Sie die Kursnummer an.
  Klicken Sie hier, um zur Anmeldung zu gelangen!

 

Achtsamkeitstage für Fortgeschrittene

Ein solcher Tag dient dazu, einmal länger am Stück in einer achtsamen, selbstfürsorglichen Haltung bleiben zu können: im Liegen, im Gehen im Raum und im Park, im Sitzen und bei alltäglichen Tätigkeiten. Dabei werden die Erfahrungen mit den bereits gelernten Übungen vertieft und durch neue Übungen erweitert. Dieser Tag ist Teil des normalen MBSR-Kurses. Das Angebot ist aber stets auch offen für alle ehemaligen KursteilnehmerInnen, die den Tag gerne wiederholen möchten; sie dürfen einfach hinzukommen. Ebenso offen ist das Angebot für andere Mediationserfahrene.

• nächster Termin: Sonntag der 22.11.2020 von 14 bis 19 Uhr.
• Ort: Pandemie-bedingt findet der Achtsamkeitstag in diesem Herbst 2020 weitgehend online statt (per Zoom).
• Kosten: 75 Euro (der Tag ist kostenlos, falls Sie ihn Ihrer MBSR-Kurszeit verpasst haben).
• Anmeldung: Die Anmeldung läuft über das Kolleg St. Nikolai. Bitte geben Sie die Buchungsnummer an.
  Klicken Sie hier, um zur Anmeldung zu gelangen!

Mit dem HVV:
Die U-Bahn-Stationen Klosterstern (U1) und Eppendorfer Baum (U3) liegen fußläufig;

 

per Bus fahren Sie zu St. Nikolai am Klosterstern mit den Linien 114 oder 34 und steigen Haltestelle „Klosterstern“ aus. Mit der Metro-Linie 19 fahren Sie bis zur Haltestelle „Harvestehuder Weg“. Von da gelangen Sie zu Fuß in drei bis fünf Minuten zum Veranstaltungsort.

 

Sie erreichen das Kolleg besonders leicht und schnell aus den Hamburger Stadtteilen Ohlsdorf, Alsterdorf, Winterhude, Eppendorf, Harvestehude, Eimsbüttel, Hoheluft, Uhlenhorst und Rotherbaum oder aus der Hamburger Innenstadt. Die Anbindung mit öffentlichen Verkehrsmitteln nach Altona und Ottensen funktioniert ebenfalls recht zügig, wenn Sie an der Sternschanze in die U3 umsteigen.

 

Falls Sie mit dem Auto kommen möchten: Parkplätze sind reichlich vorhanden.

 

Der Raum, in dem meine MBSR-Kurse, Vertiefungskurse und Achtsamkeitstage stattfinden, liegt hoch über den Baumkronen und Dächern des Stadtteils Hamburg-Harvestehude: direkt im Turm der Hauptkirche St. Nikolai am Klosterstern, im so genannten „Herrensaal“. Man hat von diesem Saal aus einen traumhaften Blick in die Weite. Wir üben dort in lichter, heller, großzügiger Atmosphäre. Die Hauptkirche St. Nikolai unterhält eine eigene Weiterbildungseinrichtung für Erwachsene, das Kolleg; in das Programm dieses Kollegs sind auch meine Achtsamkeitsangebote eingebettet.